3 Frutas que Melhoram a Saúde
Incluir frutas ricas em nutrientes na dieta diária é uma estratégia eficaz para cuidar da pele e do coração.
3 Frutas que Melhoram a Saúde da Pele e do Coração
Incluir frutas ricas em nutrientes na dieta diária é uma estratégia eficaz para cuidar da pele e do coração. Confira três opções essenciais:
1. Laranja
Benefícios:
Pele: Rica em vitamina C (53,7 mg/100 g), estimula a produção de colágeno, garantindo firmeza e elasticidade.
Coração: Contém fibras e antioxidantes que reduzem o colesterol LDL e protegem os vasos sanguíneos.
Como consumir:
In natura, em sucos ou saladas.
2. Kiwi
Benefícios:
Pele: Oferece vitamina C (70,8 mg/100 g) e vitamina E, combatendo radicais livres e retardando o envelhecimento.
Coração: As fibras ajudam a regular o colesterol, e o potássio auxilia no controle da pressão arterial.
Como consumir:
Cortado em cubos, com iogurte ou em smoothies.
3. Abacate
Benefícios:
Pele: Fonte de vitamina E, protege contra danos celulares e mantém a hidratação.
Coração: Rico em gorduras monoinsaturadas, reduz o risco de doenças cardiovasculares e melhora os níveis de colesterol bom (HDL).
Como consumir:
Em vitaminas, saladas ou como pasta em torradas.
Dica extra: Combine essas frutas com uma dieta balanceada e hábitos saudáveis para potencializar os resultados.