Como aliviar os sintomas?

Tratamentos médicos

• Terapia hormonal: Eficaz contra fogachos, mas exige avaliação de riscos.

• Alternativas: Antidepressivos ISRS ou cremes vaginais com estrogênio.

Dicas práticas para o dia a dia

• Alimentação:

  • Aumente o consumo de cálcio e vitamina D (leite, folhas verdes).

  • Reduza café e álcool, que pioram a ansiedade.

• Exercícios:

  • Yoga ou caminhada melhoram o humor e a saúde óssea.

• Sono:

  • Mantenha um ritual noturno (chás calmantes, ambiente escuro).

Que tal experimentar uma aula de hidroginástica esta semana?