É verdade que as crianças crescem enquanto dormem?

A afirmação de que as crianças "crescem enquanto dormem" tem um fundo de verdade, embora seja uma simplificação do processo de crescimento. O sono desempenha um papel crucial no desenvolvimento físico e mental das crianças. Aqui estão alguns pontos que explicam essa relação:

1. Produção de Hormônio do Crescimento

Durante o sono, especialmente nas fases mais profundas, o corpo libera o hormônio do crescimento (GH). Esse hormônio é fundamental para o crescimento e desenvolvimento das crianças, estimulando o crescimento dos ossos e dos tecidos. A maior parte da secreção desse hormônio ocorre durante o sono profundo.

2. Crescimento Ósseo e Muscular

O sono adequado contribui para a regeneração e reparação dos tecidos, incluindo ossos e músculos. Durante o sono, o corpo realiza processos de recuperação que são essenciais para o crescimento saudável.

3. Importância do Sono de Qualidade

A qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade. O sono profundo e reparador é crucial para a libertação adequada do hormônio do crescimento. Se uma criança não dorme o suficiente ou não tem um sono de qualidade, isso pode impactar seu crescimento e desenvolvimento.

4. Desenvolvimento Cognitivo e Emocional

Além do crescimento físico, o sono é vital para o desenvolvimento cognitivo e emocional das crianças. Durante o sono, o cérebro processa informações, forma memórias e regula as emoções. Isso é especialmente importante para o aprendizado e a saúde mental.

5. Recomendações de Sono

Crianças em diferentes faixas etárias têm necessidades de sono variadas:

• Recém-nascidos (0-3 meses): 14-17 horas por dia

• Bebês (4-11 meses): 12-15 horas por dia

• Crianças pequenas (1-2 anos): 11-14 horas por dia

• Crianças em idade pré-escolar (3-5 anos): 10-13 horas por dia

• Crianças em idade escolar (6-13 anos): 9-11 horas por dia

• Adolescentes (14-17 anos): 8-10 horas por dia

Conclusão

Embora as crianças não cresçam literalmente enquanto dormem, o sono é fundamental para o crescimento e desenvolvimento saudável. Garantir que as crianças tenham um sono adequado e de qualidade é essencial para apoiar seu crescimento físico, bem como seu desenvolvimento cognitivo e emocional. Portanto, criar uma rotina de sono saudável é uma parte importante dos cuidados com a infância.