Frutas com Altos Teores de Vitamina C

Além das opções já mencionadas, outras frutas são reconhecidas por suas concentrações elevadas de vitamina C. Confira as principais:

1. Camu-camu

• Vitamina C: Até 2.880 mg/100 g (20 vezes mais que a acerola).

• Benefícios: Fortalece o sistema imunológico, combate inflamações e protege contra danos oxidativos.

2. Acerola

• Vitamina C: 941,4 mg/100 g.

• Benefícios: Melhora a absorção de ferro, previne gripes e auxilia na saúde da pele.

3. Goiaba

• Vitamina C: 80,6 mg/100 g (7 vezes mais que a laranja).

• Benefícios: Controla o colesterol, regula o açúcar no sangue e é rica em fibras.

4. Chirimoya

• Vitamina C: 12 mg/100 g, além de alto teor de fibra e potássio.

• Benefícios: Favorece o trânsito intestinal e a saúde muscular.

5. Laranja

• Vitamina C: 53,7 mg/100 g.

• Benefícios: Estimula a produção de colágeno e protege contra radicais livres.

Dica: Para maximizar os benefícios, consuma as frutas frescas e evite processá-las excessivamente. Inclua essas opções na dieta para fortalecer imunidade e saúde geral!