Correr é um dos exercícios mais completos para o corpo e a mente, com benefícios que vão do coração ao cérebro. Confira os principais impactos positivos comprovados por especialistas:

❤️ Saúde Cardiovascular Turbinada

• Coração mais forte: Aumenta a espessura das paredes cardíacas, melhorando a circulação e reduzindo o risco de infartos e AVCs.

• Pulmões eficientes: Eleva a capacidade respiratória e a oxigenação do sangue.

🧠 Bem-Estar Mental Garantido

• Combate ao estresse: Reduz os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e libera endorfinas e serotonina, melhorando o humor.

• Foco e clareza mental: Aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, estimulando a concentração e a memória.

💪 Condicionamento Físico em Alta

• Resistência muscular: Fortalece pernas, glúteos e core, além de melhorar a postura.

• Prevenção de doenças: Controla pressão arterial, colesterol e ajuda no manejo do diabetes.

🔥 Queima Calórica Eficiente

• Perda de gordura: Promove alto gasto energético, especialmente em treinos intervalados de alta intensidade (HIIT).

• Controle do açúcar no sangue: Melhora a sensibilidade à insulina, reduzindo picos glicêmicos.

O Poder da Corrida no bem estar da Pessoa

🕒 Quando Fazer?

• Pela manhã: Aumenta a disposição para o dia e regula o ciclo sono-vigília.

• Após a musculação: Preserva a força para exercícios de hipertrofia.

🎯 Dicas Para Começar

1. Hidrate-se: Beba água antes, durante e após a corrida.

2. Combine com musculação: Potencialize a queima de gordura e ganho muscular.

3. Use tênis adequado: Evite lesões com calçados que absorvam impacto.

👉 Bônus: Correr ao ar livre aumenta a conexão com a natureza e potencializa os benefícios mentais! 🌳